嘿，姐妹们！人上了年纪后，养气血和防便秘这两件事可太重要啦。我发现有个食物超赞的，既能够养血通便，还适合长期吃，它就是黑木耳。黑木耳归肺、脾、大肠经以及肝经，具有补气养血、润肺利肠、活血止血的功效，民间都亲切地称它为“天然造血库”“人体清道夫”呢。我跟你们讲哦，黑木耳的用处可多啦。

其一，它能调理月经。黑木耳既能活血化瘀又能滋阴养血，对于经量少、月经推迟、痛经以及有血块等情况都适用。

其二，它可以润肠通便。当大肠干结、大便不顺畅的时候，连续喝几天用黑木耳打的糊糊，人就会变得滋润起来。

其三，它还能养肝护肝，经常熬夜且有肝损伤的朋友不妨多吃点。

不过呢，黑木耳别直接吃，搭配其他东西效果更佳哦。

黑木耳红枣糊——气血便秘一网打尽

国医大师路志正说过，黑木耳含铁量高，常吃能够养血驻颜。张宝旬老师也提到，它还能预防动脉粥样硬化和冠心病。黑木耳擅长清除肠胃污浊之气，而且热量低，有助于瘦身。《药性切用》记载它“甘平性滑，润燥利肠”。做法很简便，准备红枣3颗、干黑木耳8g。红枣去核，黑木耳加面粉泡发1 - 2小时，洗净后和红枣一起放入破壁机，加入400ml水，使用豆浆模式打成糊。适合日常保健饮用，或者每周喝1 - 2次。要是想增强补血效果，还可以加5颗桂圆、5g枸杞一起打。我喝了之后，排便变得规律又顺畅，身体轻盈了，气色也变好了。

黑木耳红糖水——贫血痛经的救星

这个方子是张宝旬老师的。有朋友反馈，月经推迟喝1 - 3天月经就来了，月经量少的情况也有所增多，阴虚的状况也能得到改善。黑木耳能活血化瘀、滋阴养血，《随息居饮食谱》《神农本草经》都有相关记载。红糖能益气补血、健脾暖胃。两者搭配“通补兼顾”。食材是干木耳10g、红糖适量。木耳泡发洗净，和红糖加水煮开后小火煮15分钟，趁热喝汤吃木耳。我连续吃了一段时间后，月经周期准了，经量也正常了，来月经的时候很顺畅，也不痛经了。

黑木耳猪油冰糖——熬夜肝伤的福音

黑木耳归肝经，能够养肝清肝。肝不好、经常熬夜的人可要收好这个方子。食材是泡发的黑木耳、适量冰糖和少许猪油。黑木耳和猪油加水煮开后小火煮15分钟，关火前加入冰糖。平常在家做菜时，黑木耳炒着吃或者凉拌都很美味。需要注意哦，黑木耳用常温清水泡发1 - 2小时后，要即泡即食。腹胀、腹泻、感冒生病、痰湿多的人不宜食用。姐妹们，赶紧试试这些吃法，让自己更加健康美丽！

本文图片由AI辅助生成，仅供参考！